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addormentarsi in meno di 1 minuto-Sdraiati a pancia in su, con i palmi delle mani rivolti verso il soffitto. Respira profondamente, espirando tutta l’aria dai polmoni. Inspirare quanta più aria possibile per quattro volte (contando fino a 4). Trattieni l’aria nei polmoni per 7 tempi (o secondi). Espira l’aria dalla bocca, lentamente, per 8 tempi (o secondi). Ripeti questo metodo fino ad addormentarti. Già dopo qualche ripetizione comincerai..

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