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The palms-down wrist curl is useful focuses on the top of the forearm, the extensors and the brachioradialis muscle.  This exercise doesn’t involve secondary muscles.

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Esercizi Addominali in Piedi - Allenamento di 8 Minuti - YouTube

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Esercizi per interno coscia: dimagrire e rassodare l'interno coscia a casa - YouTube

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