Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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30 esercizi di stretching per imparare a fare la spaccata a 20, 30, 40 anni. In poco tempo riuscirete a fare la spaccata e sarà molto gratificante!

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Il programma di squat per glutei e cosce più sodi in 30 giorni

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Un programma fitness stampabile di esercizi glutei per ottenereun sedere perfetto in 30 giorni: scarica il pdf e comincia subito ad allenarti con Melarossa

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30 giorni di plank per una pancia piatta! Sei pronto per la sfida che ti regalerà addominali tonici? 3, 2, 1... via!

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180 giorni - inserti di Personal/Medium-DAILY PLANNER inserti - giorno su una sola pagina - Planner per i pianificatori di Kikki K Filofax Dokibook medio/personal

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Salute: ecco la bevanda fai da te che elimina il 50% di cellulite in meno di 30 giorni - Meteo Web

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