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Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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heart 39
30 giorni di plank per una pancia piatta! Sei pronto per la sfida che ti regalerà addominali tonici? 3, 2, 1... via!

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heart 12
Oggi inizio!!! *|*|*| The Pretty Wild ♥ : (Nuovo) 30 Giorni di Squat con cinque variazioni

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30 Day Squat Challenge - Take Your Butt from Flat to Full

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heart 299
speech 5
Hey, j'ai trouvé ce super article sur Etsy, chez https://www.etsy.com/ca-fr/listing/245719464/90-jours-insertions-de-grosa5

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heart 93
Real College Student of Atlanta: April fitness challenge

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heart 141
speech 1
Leg Exercises. www.JukePerformance.com

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Give your body some attention and take up this 30 day abs and squat challenge. The three workouts involved in this challenge will certainly assist you achieve those hot abs and lower body.

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30 Days & 30 Stretches to Splits! #JourneytoSplits | Blogilates: Fitness, Food, and lots of Pilates | Bloglovin’

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heart 324
Learn how to do a proper squat — a staple of any effective workout routine — and build the fitness to do 100 in a single day. The squat is a trainer’s favorite because it works your glutes, quads, hamstrings, hips, and even your abs. At the end of this challenge you’ll be able to ...

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heart 131
speech 1