Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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30 giorni di plank per una pancia piatta! Sei pronto per la sfida che ti regalerà addominali tonici? 3, 2, 1... via!

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Transform Your Body In 30 Days With 8 Simple Exercises

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Hey guys! Introducing your brand new 30 day challenge for July! #JourneytoSplits. I’m going to teach you how to get into the side splits in just 1 month. This will be a VERY REWARDING journey, however

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Oggi inizio!!! *|*|*| The Pretty Wild ♥ : (Nuovo) 30 Giorni di Squat con cinque variazioni

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Date al vostro corpo un pó di attenzioni e prendete questi 30 giorni come una sfida!!✌

30-Day Abs And Squats Challenge

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Gambe più magre in 30 giorni

30 Day Thigh Slimming Challenge (Meal Plan Inside

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Give your body some attention and take up this 30 day abs and squat challenge and boost your core, leg and butt muscles and body strength to the max! The three workouts involved in this challenge will certainly assist you achieve those hot abs and lower body. Build up your core muscle till you reach your goal on the 30th day!

30-Day Abs And Squats Challenge

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Leg Exercises. www.JukePerformance.com

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Real College Student of Atlanta: April fitness challenge

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