Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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30 giorni di plank per una pancia piatta! Sei pronto per la sfida che ti regalerà addominali tonici? 3, 2, 1... via!

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Oggi inizio!!! *|*|*| The Pretty Wild ♥ : (Nuovo) 30 Giorni di Squat con cinque variazioni

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Real College Student of Atlanta: April fitness challenge

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30 Days & 30 Stretches to Splits! #JourneytoSplits | Blogilates: Fitness, Food, and lots of Pilates | Bloglovin’

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Give your body some attention and take up this 30 day abs and squat challenge and boost your core, leg and butt muscles and body strength to the max! The three workouts involved in this challenge will certainly assist you achieve those hot abs and lower body. Build up your core muscle till you reach your goal on the 30th day!

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Leg Exercises. www.JukePerformance.com

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How To Get A Big But In 30 Days

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Un programma fitness stampabile di esercizi glutei per ottenere un sedere perfetto in 30 giorni. Scarica il pdf e comincia subito a rassodare i tuoi glutei.

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Want to go beyond walking? Up your game with this schedule!

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