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Don't neglect the Feet- they are the foundation for the rest of the body structure. - Use a golf,tennis or spikey ball under your bare foot & slowly roll it backwards, forwards & in small circular movements to help release the fascia.

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La vostra postura assomiglia a questa? Un accorciamento eccessivo dei muscoli pettorali accompagnato da un ipotono del muscolo trapezio inferiore può causare non pochi problemi a spalle, collo e schiena. Ovviamente questa postura implica il lavoro anche su molto altri distretti muscolari come psoas e diaframma, ma solo con una precisa valutazione è possibile poi stilare i corretti esercizi posturali perfetti per ogni caso specifico.✔️ #posturaltrainer #fisioterapia

La vostra postura assomiglia a questa? Un accorciamento eccessivo dei muscoli pettorali accompagnato da un ipotono del muscolo trapezio inferiore può causare non pochi problemi a spalle, collo e schiena. Ovviamente questa postura implica il lavoro anche su molto altri distretti muscolari come psoas e diaframma, ma solo con una precisa valutazione è possibile poi stilare i corretti esercizi posturali perfetti per ogni caso specifico.✔️ #posturaltrainer #fisioterapia

-PERSONAL TRAINER - LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE - PT ONLINE

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COME SOLLEVARE I CARICHI DA TERRA.

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STRETCHING SPALLE. OCCHIO ALLA LOMBARE.

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PANCA PIANA CON BILANCIERE. DOVE TENERE I GOMITI.

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ESECUZIONE CORRETTA SQUAT LIBERO CON FITBALL.

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COME ALLUNGARE L ILEOPSOAS.

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PLANK. ASSETTO CORRETTO.

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SPINTE MANUBRI PANCA PIANA.  - scendere coi gomiti sotto le spalle - anteporre l omero di 30°

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AFFONDO FRONTALE.  Per un corretto schema motorio il ginocchio non deve intraruotare pena sovraccarichi non fisiologici sul ginocchio.

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LENTO AVANTI MANUBRI.  - Partire con omeri a 0° - braccio leggermente anteposto di 30°

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