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Quando si avverte dentro di #sè un senso di #confusione o un #bisogno di riordinare le idee, può essere d' #aiuto dedicarsi alle mansioni quotidiane. Ad ogni gesto fatto per sistemare cassetti, svuotare armadi o spolverare mensole, corrisponde infatti un gesto #psicologico grazie al quale diventa possibile aggiustare le idee per capire i propri bisogni.

La rabbia costituisce un modo adattivo di reagire alle minacce; ciò nonostante, qualora si presenti in maniera frequente, può avere effetti controproducenti da un punto di vista sia fisico e psicologico. Ed è per questo che, in certi casi, può diventare fondamentale imparare a gestirla. Ecco una mini-guida per controllare la rabbia secondo i principi della Mindfulness.

La #resilienza consiste nella capacità di trarre il meglio da ogni #sfida, vivendo le #difficoltà come #risorse anzichè come limiti. Molte persone posseggono questa fondamentale caratteristica per #vivere serenamente, altre possono imparare a farlo, ecco come.

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La #mindfulness è una pratica che permette di prendere #consapevolezza di #sè e dell' attimo che si sta vivendo cosa che, presi dalla #vita frenetica di ogni giorno, ci dimentichiamo spesso di fare. Questo articolo fornisce alcuni consigli pratici per imparare a concentrarsi sù di sè in ogni momento.

Il periodo delle festività natalizie è, per i più, un periodo magico e atteso. Per molte persone, però, esso è associato ad una serie di emozioni sgradevoli, in particolare ansia e depressione. Questo articolo spiega perchè e suggerisce alcuni rimedi.

Quando, di fronte a certe situazioni o ad oggetti specifici l' ansia che si prova è molto elevata, la tendenza comune è quella di mettere in atto dei "comportamenti di sicurezza" (meglio noti come "Safety Behaviors"), ossia, una serie di strategie tese a ridurre lo stato ansioso. Se inizialmente, però, questi permettono di raggiungere tale obiettivo, col tempo creano dei circoli viziosi da cui diventa difficile uscire..

Le situazioni sociali possono essere fonte di timidezza per la gran parte delle persone. In certi casi, però, il disagio che ne consegue, è talmente grande da causare vera e propria ansia sociale. Cerchiamo di capire da cosa dipende e come si può affrontare.

Sebbene siamo abituati a comunicare e a dare importanza a modalità di comunicazione verbali, la gran parte delle informazioni che trasmettiamo agli altri su di noi sono veicolate da un linguaggio di tipo non verbale. In questo articolo, esploriamo brevemente le modalità tramite le quali parliamo di noi attraverso: aspetto fisico, contatto oculare, mimica facciale, spazio sociale, tono della voce e gestualità.

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Non tutti affrontiamo le #difficoltà allo stesso modo, alcune persone pensano di poter controllare gli eventi, altri si affidano al #destino, al caso o alla #fortuna.. Ciò ha a che fare con l' adozione di stili diversi di ciò che in #psicologia viene definito "Locus of Control" e può determinare importanti cambiamenti nel modo di fronteggiare le #avversità..e superarle!

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Spesso, sebbene non ce ne rendiamo conto, siamo circondati da persone che, come veri e propri vampiri, ci succhiano le energie. Impariamo a riconoscerne alcuni.