Claudia Araujo

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Yoga splits

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Better Sleep Yoga Workout

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2º / Todos os dias é preciso que você faça o alongamento 1-5, são fundamentais. Você não pode ignorá-los. Assim, os primeiros 5 dias, você estará fazendo os 5 primeiros! E, começando no dia 6, você só irá adicionar um movimento adiante. Então, no dia 6, você vai fazer 1-5 e 6. No dia 30, você vai fazer 1-5 e 30. Então você vai fazer 6 movimentos por dia, começando pelo dia 6. Eu quero que você segure cada alongamento por cerca de 30 segundos a 1 minuto de cada lado. #journeytosplits

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Objetivo do ano, fazer essa abertura e melhorar a flexibilidade!

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Do you want to get into splits this year? Then start using my Splits Flow! I just uploaded it to my blog Practice it at least 3-4 times a week and take photos every few weeks to see how much you're progressing if you want to share use.

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Wants to work your entire body in just 20 minutes? Women's Health has just the workout you're looking for.

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