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– uno yogurt e due cucchiai di avena per colazione;  – otto mandorle e un altro bicchiere di succo di limone per lo spuntino di mezzo dì;  – un’insalata di verdure condita con limone e pane integrale o, in alternativa, una zuppa di legumi, o gamberetti e avocado per pranzo; – verdura cruda o frutta fresca, più un paio di biscotti d’avena per merenda; – pesce alla griglia condito con succo di limone e olio extravergine di oliva, oppure petto di pollo, o pasta integrale alle verdure per cena…

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