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Per lo smoothie rosa vi servono due pugni di lamponi, una banana, una mela, 125 ml di latte di mandorla, 3 cubetti di ghiaccio, due cucchiai di semi di chia. Quello verde è fatto invece con una banana, un pugno di rucola, il succo di due arance, 2 kiwi e 3 cubetti di ghiaccio. Infine lo smoothie viola scura contiene 200 grammi di mirtilli, due cucchiai di miele, 175 grammi di yogurt al naturale e sempre 3 cubetti di ghiaccio.

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Con pomodori e carote non si sbaglia mai. Aggiungete se volete del succo di limone, dello yogurt, del tabasco o del basilico.

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Frullare i fichi. con latte di mandorla, oppure cioccolato, o ancora cannella, banane, yogurt greco e miele.

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SMOOTHIE Fare uno strato di budino di chia (mescolate 3 tazze di semi di chia, 2 tazze di latte di mandorla, 3 cucchiai di cocco essiccato, 1 cucchiaio di cardamomo e lasciate in frigo per una notte) e uno strato soffice di banana, pistacchi e latte di mandorla frullati insieme. Ripetete gli strati fino alla sommità del bicchiere e decorate

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Un pugno di fragole, una banana, 4 cucchiai di yogurt al cocco, estratto di vaniglia, latte di riso, burro di anacardi.

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Per questo smoothie vi servono due banane, due tazze di latte, 1 cucchiaio di burro d'arachidi, 1 cucchiaio di sciroppo d'agave, 1 tazza di ghiaccio a cubetti. E ora frullate!

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Frullare anguria con ananas, lamponi e banana.

Mint-Cacao Chip Smoothie: 1 1/2 cups almond milk 1 1/2 peeled frozen banana 1 1/2 cups baby spinach leaves 1 1/2 bunches fresh mint (leaves) 1 tbsp alcohol-free vanilla extract 1 tsp ground cinnamon 3 tbsp raw cacao nibs Liquid Stevia (optional)

Frutta e verdura tutta molto verde (e molto fresca): preparate questo smoothie con mela verde, cetrioli e lime.

CON TOFU. Un terzo di tofu con due terzi di frutta, si può aggiungere il miele.