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Dead Bug Pose Lie on back and reach up to grab the out sides of feet. Try to bring knees toward the floor. This pose is great for releasing the sacrum, so lower back needs to be on the floor (or mat) in order to get the full effect.

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Allenamento completo per dimagrire e tonificare i muscoli e bruciare 500 calorie in 30 minuti! - YouTube

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Jill Cooper ci presenta degli esercizi perfetti per dimagrire e tonificare glutei, fianchi e punto vita e per conquistare un fisico perfetto in vista della prova costume.

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